¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio? Personal trainer nos explica

En el Ciudadano ADN conversamos sobre deporte junto al personal trainer, Jonathan Strong, a raíz de altas cifras de sedentarismo que hay en Chile.

Strong comentó que un elemento importante para poder incorporar el ejercicio a nuestra vida diaria son “los hábitos”, cosa que “toma tiempo”.

“Un error muy habitual de la gente es que quiere empezar a hacer ejercicio y tira toda la carne a la parrilla de una. Por lo general, eso es planificar para el fracaso”, aseguró.

La importancia de generar el hábito para hacer deporte

El profesional de la salud física dijo que “uno como entrenador lo que intenta es promover ciertos hábitos… y si la persona ya logró el primer paso, que es inscribirse, vamos de a poco quemando etapas”.

“El primer paso es ir dos días a la semana, ver cómo andamos con esos días y no intentar, quizás, hacer nada con la alimentación. Veamos si primero cumplimos nuestros dos días de entrenamiento”, explicó.

A lo anterior, el personal trainer expuso que durante estos días helados también es importante tener “cualquier estrategia que te permita salir”. 

“Querer quedarse en la casa, en estos minutos en que hace tanto frío, es rico. Pero resulta que lo que hacemos en invierno es lo que se va a proyectar en el verano. Estas son las fechas en donde nosotros debiésemos estar moviéndonos más”, comentó.

¿Actividad física o ejercicio físico?

De acuerdo a Jonathan Strong, hay una diferencia entre ambos conceptos, los que pueden generar algunas confusiones.

“La actividad física es algo improvisado y que no necesariamente tiene un objetivo en particular. Salir a caminar, sacar a pasear al perro y hacer trekking con los amigos el fin de semana, es aumento de actividad física”, explicó.

Por otra parte, el personal trainer planteó que “si mi objetivo es mejorar mi composición corporal, disminuir el porcentaje de grasa y aumentar mi masa muscular, es muy probable que yo requiera de hacer ejercicio físico”.