PAES 2023: experta entrega estrategias clave para manejar el estrés

A medida que se acerca la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) 2023, programada para los días 27, 28 y 29 de noviembre, los estudiantes enfrentan crecientes niveles de estrés. Este año, la PAES busca evaluar competencias y habilidades esenciales para el éxito universitario, más allá de solo conocimientos. Sin embargo, la presión sobre los jóvenes es innegable.

Viviana Tartakowsky, Directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Bernardo O’Higgins, destaca varios factores que contribuyen a este estrés. «La primera es que sigue existiendo el mito de que la prueba lo es todo y que solo el ingreso a la educación superior posibilita la movilidad social, cuando sabemos que no es así. La segunda es que marca el cierre del ciclo de la educación secundaria, lo cual también le otorga un grado de ansiedad. Y la tercera es que muchas veces las familias o los adultos responsables cargan de expectativas a sus hijos, poniendo en ellos metas que antes en lo personal no pudieron cumplir”, explica Tartakowsky.

Los síntomas del estrés pueden variar desde problemas físicos como ansiedad, trastornos del sueño y dolores de cabeza, hasta dificultades psicológicas como la falta de concentración y cambios emocionales. Tartakowsky enfatiza la importancia del autoconocimiento para manejar estas situaciones. «Lo primero es el autoconocimiento y desde ahí adoptar medidas en lugar de basarnos en lo que le sirvió a otra persona», dice. Además, sugiere que conversar con la familia sobre las expectativas puede ser de gran ayuda.

Las redes de apoyo también son cruciales. «Todas las investigaciones dan cuenta de que estas son fundamentales para amortiguar el estrés y gestionar las situaciones de tensión al compartir y reflexionar con otros. Lo relevante es que en estas redes las personas sean muy sinceras y confiables, de tal forma que se constituyan en un real espacio de apoyo«, agrega la académica.

Buscar estrategias personalizadas

Por otro lado, Tartakowsky advierte contra ciertas conductas no recomendables antes de la prueba. «Está demostrado que no es favorable estudiar solo al finalizar el año», señala. Recomienda que en la semana previa a la PAES, los estudiantes deben equilibrar el estudio con actividades que reduzcan la ansiedad, como hacer deporte y mantener una dieta saludable rica en nutrientes como el Omega 3.

En resumen, la experta subraya la importancia de un enfoque equilibrado y personalizado para manejar el estrés en la preparación para la PAES, recordando a los estudiantes que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro.