Cambio de hora 2025 en Chile: ¿Se dormirá más o menos?
El horario de invierno inicia oficialmente en pocos días más.
Cambio de hora 2025 en Chile: ¿Se dormirá más o menos? / Getty Images
Quedan muy pocos días para el nuevo cambio de hora 2025 en Chile que dará inicio oficialmente al horario de invierno.
Se trata de una medida que regirá hasta el primer sábado del mes de septiembre y que podría tener varios efectos en las personas.
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Y si bien se trata de una medida masiva regida por decreto, esta no aplicará en la región de Aysén y Magallanes-Antártica chilena.
Todo está planeado para este sábado 5 de abril, cuando a las 23:59 horas se ajusten casi todos los relojes del territorio continental.
Primer cambio de hora en Chile en 2025: ¿Se dormirá más o menos?
Considerando que el minutero se atrasará en 1 hora, las chilenas y los chilenos dormirán más desde principios del próximo mes.
Eso sí, no es raro que haya una desincronización en el reloj biológico, también conocido como ritmo circadiano, lo que puede traducirse en dificultades para conciliar el sueño en un principio.
En sencillo, modificar el huso oficial afecta principalmente la manera en que se percibe y a hora en que se recibe la luz solar. Aquello también se traduciría en irritabilidad, cambios de humor o dificultad para concentrarse.
“Siempre que sea posible, lo ideal es anticiparse al cambio y ajustar los horarios de forma gradual. Comenzar unos tres a cinco días antes del cambio, moviendo progresivamente la hora de acostarse y levantarse, permite que el cuerpo se adapte de manera más natural”, es una de las principales recomendaciones que entrega a ADN.cl Manuel Ovalle, especialista en el bienestar del sueño y CEO en Hypnos. La cifra sería de 15 a 30 minutos.
Otros de los consejos que entrega la misma voz incluyen:
- Evitar el uso de pantallas antes de dormir, ya que la luz artificial puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.
- Mantener una rutina regular, tanto en horarios de comida como de descanso, para dar señales claras al cuerpo.
- Cuidar el ambiente de descanso, asegurando que la habitación esté oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.
