La frecuencia con la que defecas puede influir en tu salud actual y futura, según los expertos
Con sencillas recomendaciones podrías mejorar tu salud intestinal, indicaron los especialistas.
La frecuencia con la que defecas puede influir en tu salud actual y futura, según los expertos / Peter Cade
La importancia de la salud digestiva a menudo es subestimada, a pesar de su papel crucial en el bienestar general del organismo. Por esta misma razón es fundamental tener en cuenta la cantidad de veces que vamos al baño semanalmente.
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Un estudio publicado en Cell Reports Medicine reveló que la frecuencia de los movimientos intestinales influye significativamente la salud a largo plazo.
El equipo a cargo de la investigación analizó los datos de más de 1,400 adultos sanos, clasificando sus hábitos intestinales en cuatro categorías:
- Estreñimiento (1-2 evacuaciones por semana)
- Normal-baja (3-6 evacuaciones por semana)
- Normal-alta (1-3 evacuaciones diarias)
- Diarrea (más frecuentes)
Resultados de la investigación
Los resultados de la investigación demostraron que las personas sanas con estreñimiento presentan niveles elevados de toxinas en el torrente sanguíneo, como el sulfato de p-cresol y el sulfato de indoxilo, las cuales son particularmente dañinas para los riñones.
“Aquí, en una población generalmente sana, demostramos que el estreñimiento está asociado con niveles sanguíneos de toxinas de origen microbiano que se sabe que causan daño a los órganos, antes de cualquier diagnóstico de enfermedad”, explicó Gibbons, principal científico a cargo del estudio.
Por otro lado, quienes experimentan diarrea frecuente muestran signos de inflamación y daño hepático, ya que el cuerpo excreta un exceso de ácido biliar que normalmente sería reciclado por el hígado.
Cómo mejorar la frecuencia intestinal
Para mantener evacuaciones intestinales frecuentes y saludables, los expertos recomiendan:
- Consumir más frutas y verduras.
- Mantener una buena hidratación.
- Realizar actividad física regularmente.
- Seguir una dieta predominantemente vegetal.
