La práctica ancestral qué puede modificar la composición de tu cerebro y mejorar tu salud mental
Descubre más sobre los beneficios de esta disciplina y la opinión de especialistas.
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El yoga es una de las prácticas más destacadas del mundo del deporte conectado con la relajación, debido a su componente integral entre cuerpo, mente y respiración. Esta práctica ancestral, con miles de años, se centra en la realización de diferentes posturas físicas, en conjunto a ejercicios de respiración y meditación.
En un nuevo artículo de BBC News Mundo centrado en explorar los beneficios del yoga en la salud mental, además informó cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en el cerebro.
Beneficios para el cerebro
El yoga tiene efectos positivos actualmente comprobados en el cerebro, como el aumento del volumen del hipocampo, clave para la memoria y el aprendizaje, y la reducción de la amígdala, asociada al estrés y el miedo.
Además, promueve la neuroplasticidad, ayudando al cerebro a adaptarse mejor a situaciones difíciles. Según estudios, esta práctica también disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, favoreciendo la calma y el bienestar emocional.
La Claudia Metzler-Baddeley, neurocientífica cognitiva del Centro de Investigación de Imágenes del Cerebro de la Universidad de Cardiff (Cubric) en Reino Unido, afirmó que: “Hay estudios que han descubierto una serie de diferencias estructurales (en los cerebros de las personas que practican yoga), y que ciertas áreas importantes para la metacognición y la resolución de problemas parecen ser más grandes”, informó.
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Beneficios en salud mental
El yoga es una práctica efectiva para mejorar la salud mental gracias a su capacidad de reducir el estrés y la ansiedad. Estudios indican que las técnicas de respiración y meditación utilizadas en el yoga disminuyen los niveles de cortisol, lo que favorece un estado de relajación. Además, ayuda a manejar emociones negativas al fomentar la autoaceptación y la conexión cuerpo mente.
Heather Mason, fundadora de la escuela de formación en terapia de yoga The Minded Institute indicó que practicar yoga regularmente puede aliviar síntomas de depresión y aumentar el bienestar general:“El yoga transformó mi vida: me ayudó a controlar la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático”, aseguró.
This is a photo of a woman doing the child's pose on a yoga mat. See PA Feature WELLBEING Easy. WARNING: This picture must only be used to accompany PA feature WELLBEING Easy. (Photo by Alamy/PA Images via Getty Images) / PA Images - PA Images
