Estos son los cinco consejos para establecer metas de ejercicios que se puedan cumplir, según expertos
Uno de los errores más frecuentes es fijarse objetivos poco realistas. Revisa aquí los consejos de expertos para una rutina constante.
Estos son los cinco consejos para establecer metas de ejercicios que se puedan cumplir, según expertos / Halfpoint
Durante los meses de verano las personas suelen inscribirse en mayor proporción al gimnasio, inician dietas y, aunque en un principio el entusiasmo ayuda a mantener una rutina, esta no siempre se mantiene.
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Un porcentaje no menor decide abandonar la rutina de ejercicio al no ver resultados a corto plazo, es por eso que expertos en fitness compartieron sus mejores consejos para establecer rutinas sostenibles que puedan mantenerse a lo largo de todo el año.
Cinco consejos para establecer metas de ejercicios que se puedan cumplir
- Establecer metas realistas desde el principio
Uno de los errores más frecuentes es fijarse objetivos poco realistas. Es importante que tus metas sean desafiantes pero alcanzables. Si estás comenzando desde cero. Proponte caminar 20 minutos al día.
- Diseñar metas claras y específicas
Otro motivo frecuente de abandono es la falta de claridad en los objetivos. Define metas concretas como “quiero correr 5 kilómetros en menos de 30 minutos”.
- Crea un plan detallado
Un buen plan te dará estructura y dirección. Decide qué tipo de ejercicio harás, cuánto tiempo le dedicarás y en qué horarios lo realizarás. Tener un plan también te ayudará a superar los días en los que falte la motivación.
- Sé flexible y ajusta tus metas si es necesario
Es importante adaptarte a las circunstancias. Si te lesionas o tienes una semana particularmente ocupada, no te castigues. Ajusta tus objetivos y vuelve a tu rutina cuando sea posible. La clave es la consistencia a largo plazo.
- Varía tus rutinas
Evita el aburrimiento variando tus entrenamientos. Prueba distintos tipos de ejercicios, como cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Esto te mantendrá ocupado y evitará estancamientos.
Toda rutina de ejercicio debe ser completa, e incluir varios aspectos, uno de ellos es el descanso. Recuerda que es esencial al permitir que el cuerpo repare los tejidos dañados y previene el estrés excesivo en las articulaciones y los músculos, reduciendo así el riesgo de lesiones.
