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¿Cómo ser más feliz según la ciencia? Estos son los 7 hábitos esenciales para lograrlo

La psicología indagó en este concepto, ofreciendo una visión científica y práctica para alcanzarla.

¿Cómo ser más feliz según la ciencia?

¿Cómo ser más feliz según la ciencia? / Anita Kot

La felicidad es un tema que ha fascinado a la humanidad durante siglos, y en la actualidad, sigue siendo una de las búsquedas más comunes. Pero, ¿qué es realmente la felicidad? La psicología indagó en este concepto, ofreciendo una visión científica y práctica para alcanzarla.

En ese contexto, según la BBC, muchos expertos coinciden en que la felicidad no es algo que simplemente ocurre por arte de magia, sino que se trata de un conjunto de hábitos y enfoques conscientes que podemos cultivar a lo largo de nuestra vida.

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Estos son los 7 hábitos para ser feliz, según la ciencia:

1. Abrazar la amistad en la adultez

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Las amistades son fundamentales en todas las etapas de la vida, pero, según expertos, en la adultez pueden convertirse en una fuente crucial de felicidad. Incluso, varios estudios han demostrado que mantener vínculos sociales fuertes está relacionado con una mejor salud física y cognitiva en la vejez.

Así que no dudes en buscar nuevas amistades; aunque parezca difícil, a medida que maduramos, nuestra capacidad para socializar mejora, lo que facilita hacer conexiones genuinas.

2. Practicar “confelicidad”

La “confelicidad” es un término relativamente nuevo, que refiere a la felicidad compartida. Mientras que la compasión, o el dolor compartido, es un pilar en las relaciones, la confelicidad, o el disfrute de las buenas noticias, también es esencial.

De acuerdo con varios estudios, alegrarnos activamente por los éxitos de nuestros amigos puede fortalecer los lazos afectivos y mejorar nuestra propia felicidad. Por el contrario, ser pasivo o indiferente ante las alegrías de otros puede poner en riesgo esas relaciones.

3. Hacer voluntariado

Los estudios han mostrado que el voluntariado tiene beneficios psicológicos significativos, como la disminución de la depresión y la ansiedad.

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Incluso, investigaciones han revelado que las personas que se dedican a ayudar a los demás, especialmente en situaciones difíciles, experimentan una reducción en el dolor crónico y un mayor bienestar.

4. Conectar con tus ancestros

Descubrir tu historia familiar puede tener un impacto sorprendente en tu bienestar. Investigaciones de la profesora Susan M. Moore, de la Universidad de Swinburne, han revelado que las personas que conocen sus raíces familiares experimentan mayores niveles de satisfacción y salud mental.

Relacionarse con las historias de superación de nuestros antepasados puede proporcionarnos una perspectiva poderosa sobre nuestras propias vidas, aumentándonos la sensación de control y gratitud.

5. Escribir una lista de bendiciones

Uno de los consejos más simples pero efectivos para mejorar el ánimo es hacer una lista de gratitud. Al escribir tres cosas por las que estamos agradecidos, incluso si son pequeñas, se activa un mecanismo psicológico que mejora nuestro estado de ánimo.

Este ejercicio puede ser tan poderoso que estudios han demostrado que hacerlo de forma diaria puede incrementar notablemente el bienestar y reducir el estrés.

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6. Buscar actividades divertidas

La anticipación de momentos divertidos puede ser tan importante como la actividad misma. Investigaciones de la Universidad de Richmond han demostrado que la expectativa de una experiencia placentera puede elevar nuestro estado de ánimo.

Los investigadores descubrieron que las ratas entrenadas para anticipar recompensas se volvieron más optimistas y positivas. Esto sugiere que, en los humanos, tener actividades emocionantes por esperar puede ayudar a mantener una actitud más positiva y optimista en la vida diaria.

7. No hacer nada

A veces, el deseo excesivo de ser feliz puede resultar contraproducente. Investigaciones realizadas por la psicóloga Iris Mauss en la Universidad de California sugieren que la obsesión por alcanzar la felicidad puede aumentar la soledad y la insatisfacción.

Mauss y su equipo descubrieron que las personas que se enfocan demasiado en la búsqueda de la felicidad pueden experimentar una decepción, ya que las expectativas demasiado altas no siempre se cumplen.

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