Estos son los mejores alimentos para estar hidratado y combatir las altas temperaturas
Una dieta adecuada puede ayudarte a regular la temperatura corporal, prevenir el agotamiento y mejorar tu bienestar general. Revisa para más detalles.
Días de calor / Miguel Angel Flores
En días de calor extremo, es fundamental cuidar la alimentación para mantener el cuerpo fresco e hidratado. Una dieta adecuada puede ayudarte a regular la temperatura corporal, prevenir el agotamiento y mejorar tu bienestar general.
Por ello, en ADN.cl te presentamos los mejores alimentos para enfrentar las altas temperaturas y sentirte lleno de energía.
Estos son los mejores alimentos para estar hidratado y combatir las altas temperaturas
1. Frutas ricas en agua
Las frutas con alto contenido de agua son perfectas para mantenerte hidratado. Entre las mejores opciones se encuentran:
- Sandía: Contiene alrededor de un 92 % de agua y es rica en vitaminas A y C.
- Melón: Otra excelente fruta hidratante, con un 90 % de agua y un sabor dulce refrescante.
- Naranjas: Son ricas en vitamina C y aportan hidratación gracias a su alto contenido de agua.
Consumir estas frutas en rodajas, batidos o ensaladas te ayudará a mantener un nivel de hidratación óptimo.
2. Verduras refrescantes
Las verduras frescas son aliadas clave para combatir el calor:
- Pepino: Contiene un 95 % de agua, es ligero y versátil para ensaladas o aguas infusionadas.
- Lechuga: Su alto contenido de agua la convierte en una base ideal para ensaladas veraniegas.
- Apio: Es bajo en calorías y aporta minerales esenciales para reponer electrolitos.
3. Lácteos y derivados
Los productos lácteos, en sus versiones ligeras, ayudan a refrescar el cuerpo:
- Yogur natural: Rico en probióticos, aporta hidratación y favorece la digestión.
- Queso fresco: Ligero y bajo en sal, ideal para complementar ensaladas.
4. Infusiones y agua de coco
Beber líquidos es esencial, pero elegir opciones naturales puede marcar la diferencia:
- Agua de coco: Una excelente fuente de electrolitos naturales.
- Té frío de hierbas: Preparaciones caseras de menta o manzanilla refrescan sin agregar calorías.
5. Evita alimentos que aumenten el calor
Es importante evitar comidas pesadas, saladas o con alto contenido graso. Estas opciones generan más calor metabólico y contribuyen a la deshidratación. Opta por comidas ligeras y ricas en agua para sentirte fresco durante todo el día.
Altas temperaturas / the_burtons
