Utiliza este método fácil para quedarte dormido en menos de 5 minutos (funciona casi siempre)
La terapeuta y creadora de contenido en Tik Tok, Hazel Gale, asegura que este método es 100% efectivo. Revisa todos los detalles.
Insomnio
¿Tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? Si la respuesta es sí, no estás solo. Muchas personas luchan por dormir, especialmente cuando la mente no deja de correr con pensamientos.
Sin embargo, una terapeuta y creadora de contenido en Tik Tok, Hazel Gale (@betwixt.app), ha revelado un truco fácil que promete ayudarte a quedarte dormido en menos de cinco minutos.
En su video, que ya ha acumulado más de 3 millones de vistas, comparte una técnica que, según ella, funciona de manera efectiva, incluso para aquellos con condiciones como el TDAH.
Utiliza este método fácil para quedarte dormido en menos de 5 minutos (funciona casi siempre)
Hazel, quien se describe como alguien con un cerebro “que literalmente no se apaga”, explica que pasó la mayor parte de su vida luchando por dormir rápidamente. Sin embargo, con su método, ha logrado quedarse dormida en menos de cinco minutos.
El truco es sencillo y no requiere de ningún equipo especial. Según la terapeuta, consiste en jugar “un juego silencioso en tu cabeza” que ayuda a ocupar la mente sin generar estrés.
El juego comienza cuando apagas las luces y te preparas para dormir. La clave, es elegir una categoría que sea interesante, pero no tan complicada como para que te cause ansiedad. Algunas de las categorías que sugiere son frutas, verduras, películas o actores famosos.
Una vez que eliges tu categoría, debes recorrer el abecedario pensando en una palabra relacionada con esa categoría que comience con cada letra.
Por ejemplo, si eliges “frutas”, podrías comenzar con A para “Apple” (manzana), luego B para “Banana” (plátano), C para “Cereza”, y así sucesivamente. Este ejercicio mantiene tu mente enfocada en una tarea sencilla, lo suficiente como para evitar que empieces a pensar en otras preocupaciones.
Beneficios de este método para dormir rápidamente
Lo más sorprendente de este truco es lo sencillo que es, pero la razón por la cual funciona tan bien radica en cómo distrae tu mente.
Al mantenerte ocupado con una tarea ligera pero interesante, tu cerebro no tiene espacio para seguir saltando de un pensamiento a otro, lo cual suele ser la razón principal por la que muchas personas tienen dificultades para dormir.
Dormir / yasinemir
