Alimentos saludables que estás comiendo pero que no te ayudan a perder peso, según una nutricionista
Algunos alimentos parecen aliados de tu dieta, pero podrían estar frenando tus resultados. Aquí te contamos cuáles son y por qué.
Alimentos saludables que estás comiendo pero que no te ayudan a perder peso, según una nutricionista / ChristopherBernard
Si estás intentando bajar de peso, es probable que hayas incorporado más alimentos saludables en tu dieta. Sin embargo, algunos de ellos, a pesar de ser nutritivos, pueden estar saboteando tus esfuerzos sin que lo notes.
De acuerdo con una reconocida nutricionista, ciertos alimentos pueden ser saludables, pero no siempre son la mejor opción si tu objetivo principal es perder peso. A continuación, en ADN.cl te explicamos todos los detalles.
Estos son los alimentos saludables que estás comiendo pero que no te ayudan a perder peso, según una nutricionista
1. Frutos secos:
Los frutos secos como almendras, nueces o pistachos son ricos en grasas saludables, fibra y proteínas, pero su alta densidad calórica puede jugar en tu contra si no controlas las porciones. Una pequeña cantidad puede sumar rápidamente cientos de calorías, especialmente si los consumes como snack frecuente o en grandes cantidades.
2. Palta o aguacate:
La palta o aguacate es una fuente excelente de grasas monoinsaturadas, beneficiosas para el corazón, pero su contenido calórico es elevado. Una sola unidad puede tener entre 200 y 300 calorías, lo que lo convierte en un alimento que debe ser consumido con moderación, especialmente si estás tratando de mantener un déficit calórico.
3. Granola:
Aunque suele estar asociada con una alimentación saludable, muchas versiones comerciales de granola contienen grandes cantidades de azúcares añadidos y aceites, lo que las convierte en un alimento altamente calórico. Incluso las opciones “naturales” pueden sumar más calorías de las que necesitas.
4. Batidos y smoothies:
Los batidos de frutas son populares en dietas saludables, pero incluir demasiados ingredientes, como plátanos, frutas tropicales y mantequilla de maní, puede hacerlos calóricos y poco saciantes. Además, al licuar las frutas, pierdes parte de la fibra, lo que puede impactar negativamente en tu sensación de saciedad.
5. Pan integral:
El pan integral es una alternativa más nutritiva que el pan blanco, pero sigue siendo una fuente de carbohidratos que, en exceso, puede frenar la pérdida de peso. Acompañarlo con mantequillas, mermeladas o aguacate solo aumenta las calorías de cada porción.
Estos son los alimentos saludables que estás comiendo pero que no te ayudan a perder peso, según una nutricionista / Adela Stefan / 500px
El secreto está en las porciones
La nutricionista enfatiza que ningún alimento es inherentemente “malo”, pero el control de porciones y un balance adecuado en tu dieta son clave para perder peso. Incorporar alimentos saludables de manera consciente, entendiendo su aporte calórico, puede marcar la diferencia en tus resultados.
Si estás intentando bajar de peso, recuerda que incluso los alimentos más nutritivos pueden ser un obstáculo si no prestas atención a las cantidades que consumes. Consultar con un profesional siempre será la mejor estrategia para alcanzar tus metas de manera sostenible.