¿Despiertas a las 3 de la mañana y no sabes por qué? Esta es la razón según la ciencia
Despertarse a esta hora está lejos de ser una situación fantasmal. Descubre por qué pasa esto para ayudar a mejorar tu descanso. Revisa todos los detalles.
¿Despiertas a las 3 de la mañana y no sabes por qué? Esta es la razón que entrega la ciencia / Tero Vesalainen
Despertar a las 3 de la mañana sin razón aparente es una experiencia común para muchas personas, y no pocas veces genera inquietud. Si te sucede con frecuencia, es posible que te preguntes por qué ocurre y si hay una explicación científica detrás de esto.
A continuación en ADN.cl te contamos lo que dice la ciencia al respecto y si deberías preocuparte o no. Aunque lo cierto es que no existe conexión entre algo fantasmal con este estado de vigilia, ya que tendría relación con los ciclos normales de sueño.
Los ciclos del sueño y su relación con el despertar nocturno
Durante la noche, el sueño se divide en varias fases que se alternan cíclicamente. En la primera mitad del sueño, predominan las fases de sueño no REM, en las que el cuerpo entra en un descanso profundo y reparador, pasando de una etapa de adormecimiento a sueño profundo.
En esta fase, los movimientos oculares se ralentizan y el cuerpo comienza a desconectarse de los estímulos externos. Pero más adelante, el sueño entra en la fase REM (Rapid Eye Movement), caracterizada por un aumento en la actividad cerebral y por movimientos oculares rápidos.
Durante la fase REM, el cerebro está activo y el cuerpo se mantiene inmóvil, ya que el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices. Estas fases se repiten en ciclos de entre 90 y 120 minutos, y hacia la segunda mitad de la noche, se presentan ciclos de sueño más ligeros, lo que puede hacer que el cuerpo sea más sensible a despertarse.
¿Por qué nos despertarnos a las 3 de la mañana?
Varios factores explican por qué despertarse a las 3 o 4 de la mañana es tan común. Primero, hacia esta hora, el cuerpo está terminando uno de los primeros ciclos de sueño, lo cual coincide frecuentemente con la fase REM, donde el nivel de alerta es más frágil.
Además, cerca de esta hora ocurre un ligero pico en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar un despertar nocturno, especialmente si has estado pasando por situaciones de ansiedad o estrés.