Estos son los ejercicios que más queman calorías (y que puedes hacer en tu casa), según una IA

La búsqueda por quemar calorías ha llevado a muchos a preguntarse qué ejercicios son realmente efectivos. Es por ello, que el equipo de ADN.cl le consultó a una herramienta de inteligencia artificial cuáles son los ejercicios más eficientes a la hora de quemar calorías.

Este análisis no solo se basa en datos de rendimiento físico, sino que también considera factores como la eficiencia energética y el impacto en el metabolismo. Así, podemos descubrir qué ejercicios realmente pueden maximizar la quema de calorías y ayudarte a alcanzar tus objetivos.

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A continuación, te presentamos los ejercicios que destacan en esta clasificación.

Estos son los ejercicios que más queman calorías (y que puedes hacer en tu casa):

1. Caminar

Caminar es una de las actividades más accesibles y sencillas. La IA estima que caminar a un ritmo moderado puede quemar entre 200 y 300 calorías por hora. Este ejercicio no requiere equipo especial y se puede realizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en una excelente opción.

2. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio simple pero altamente efectivo. Se estima que se pueden quemar entre 600 y 900 calorías por hora al saltar la cuerda. Este ejercicio mejora la coordinación, el equilibrio y la resistencia cardiovascular, siendo fácil de incorporar en cualquier rutina.

3. Subir escaleras

Subir escaleras es un ejercicio fácil de realizar en cualquier edificio con escaleras. Según la IA, este ejercicio puede quemar entre 400 y 600 calorías por hora. Además, fortalecerás tus piernas y glúteos mientras mejoras tu resistencia cardiovascular.

4. Entrenamiento de cuerpo completo en casa

Realizar ejercicios de cuerpo completo en casa, como flexiones, sentadillas y abdominales, es una forma efectiva de quemar calorías sin necesidad de equipo. La IA indica que una sesión de 30 minutos puede quemar entre 200 y 400 calorías.

5. Bailar

Bailar es una forma divertida y sencilla de mantenerse activo. La IA estima que bailar puede quemar entre 300 y 600 calorías por hora, dependiendo del estilo y la intensidad. Puedes disfrutar de esta actividad en casa o en clases, lo que la convierte en una excelente opción para socializar y hacer ejercicio al mismo tiempo.

6. Yoga

El yoga suave es una actividad accesible que puede ayudar a quemar calorías mientras mejora la flexibilidad y reduce el estrés. Según la IA, una sesión de yoga suave puede quemar entre 200 y 300 calorías por hora. Esta actividad es perfecta para quienes buscan un ejercicio de bajo impacto.

7. Ejercicios de resistencia con peso corporal

Incorporar ejercicios de resistencia utilizando solo tu peso corporal, como puentes de glúteos o planchas, es una manera sencilla y efectiva de quemar calorías. La IA sugiere que una sesión de 30 minutos puede quemar entre 150 y 300 calorías, dependiendo de la intensidad.

8. Hacer tareas del hogar

Realizar tareas del hogar, como limpiar, aspirar o lavar los platos, puede ser una forma efectiva de quemar calorías sin salir de casa. Según la IA, una hora de estas actividades puede quemar entre 150 y 300 calorías. Así, puedes mantener tu hogar en orden mientras te mantienes activo