Las Fiestas Patrias generan que uno coma y tome más que en exceso. Empanadas, choripanes, anticuchos, asados y terremotos son parte de un menú que, especialmente este año, desajustó nuestro organismo por varios días.

Por eso, este domingo, muchos ya empezaron a preguntarse cómo poder desintoxicar nuestro cuerpo, después de tanta comilona.

Y la respuesta la entregaron varios profesionales de Integramédica, quienes coincidieron en que las dietas flash solo nos servirán para perder líquido, y no para aliviar síntomas gastroinstestinales o bajar algún kilito que se haya subido.

Lo más importante es retomar una dieta equilibrada, es decir, una dieta saludable que te ayude a desintoxicar el cuerpo de las toxinas que circulan en tu organismo, a través del consumo de ciertos alimentos y nutrientes.

Un detox duradero post Fiestas Patrias

Por eso, los especialistas recomiendan, como primer punto, mantenerse hidratados. “Al tomar agua en su estado puro disminuyes exponencialmente las posibilidades de contraer enfermedades que afectan las funciones del intestino, músculos, cerebro y corazón”, indicaron, recomendando un “consumo de este líquido en adultos de 2 a 3 litros diarios”.

Junto a esto, elaboraron también un listado de los alimentos que deberían consumir luego de tantos excesos como carnes y embutidos.

• » Fibra: incluye en tu alimentación diaria productos ricos en fibra, tales como, avena, chía y linaza. Además, opta por comer frutas sin exprimirlas, así mantendrán su fibra y nutrientes.
• » Frutas y verduras con cáscara: en la cáscara de estos alimentos se encuentran vitaminas esenciales como la Vitamina C, A y E, las que fomentarán la eliminación de toxinas.
• » Proteínas: prefiere como fuente proteica a los pescados y huevos.
• » Verduras verdes: privilegia el consumo abundante de verduras de hojas verdes, las que tienen propiedades depurativas en tu organismo.

Además, el consumo de frutas ácidas, como naranjas, kiwis y limones, también colaboraría en esto, ya que son alimentos que contienen vitaminas y fibras que ayudan al organismo en el proceso de desintoxicación.

De esta forma, sumando mucho líquido, alimentos saludables, descanso, ejercicio y retomando los horarios normales de comida, lo más probable es que puedas ir regulando muy pronto tu rutina, dejando atrás los excesos de Fiestas Patrias.