Esta es la cantidad de horas que deberías dormir según tu edad, asegura los expertos

Dormir es una de las necesidades más importante de los seres humanos y juega un papel crucial en la salud y bienestar general.

Y pese a que todos deben hacerlo, lo cierto es que a lo largo de la vida los requerimientos de sueño pueden cambiar notablemente. Por ejemplo, lo que es adecuado para un niño podría no serlo para un adulto.

Es más, se trata de un factor que no se debería pasar por alto, principalmente porque la calidad y cantidad de sueño en las noches influye directamente en la energía, concentración y estado de ánimo en general durante el día.

Si bien podría depender de varios factores, los expertos parecen llegar a un consenso al hablar de tiempo.

¿Cuántas horas debes dormir con noche?

Según asegura la prestigiosa organización de salud Mayo Clinic, las horas de sueño, dependiendo del grupo etario, se plantean de la siguiente forma

• Bebés de 4 a 13 meses - De 12 a 16 horas, contando siestas.
• De 1 a dos años - De 11 a 14 horas, incluyendo siestas.
• De 3 a 5 años - De 10 a 13 horas, incluyendo siestas.
• De 6 a 12 años - De 9 a 12 horas.
• De 13 a 18 - De 8 a 10 horas.
• Edad adulta - 7 horas por noche o más.

Pero ojo, desde el mismo espacio apuntan a que si el sueño interrumpe con frecuencia no se estaría durmiendo bien. A la vez, si existe una privación de sueño anterior la cantidad de horas necesarias podría aumentar.

“A medida que envejeces, tus patrones de sueño podrían cambiar. Los adultos mayores suelen dormir más liviano, les lleva más tiempo quedarse dormidos y duermen por períodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes”, se planteó.

A la par, Eric Zhou, parte de la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard plantea otro punto. “En lugar de centrarnos exclusivamente en el número de horas que dormimos por noche, también deberíamos considerar la calidad de nuestro sueño“, afirma.

Ahora bien, desde Sleep Foundation plantean que en algunos casos la cantidad de tiempo necesario se puede definir considerando las actividades diarias y los patrones de sueño habituales.

Así las personas se podrían preguntas primero:

• ¿Soy productivo, feliz y saludable con la cantidad de horas que duermo o necesito más?
• ¿Tengo problemas de salud coexistentes que podrían requerir más tiempo?
• ¿Tengo un alto nivel de gasto energético diario?
• ¿Todas mis actividades diarias requieren estar muy alerta?
• ¿Dependo de la cafeína para pasar el día?