Cambio de hora en Chile 2024: ¿a qué hora debería acostarme y levantarme en los días previos para que no me afecte?

Este sábado 7 de septiembre es el cambio de hora 2024 en Chile, la segunda modificación que se vivirá y que da inicio oficialmente al horario de verano.

Con la idea de dar prioridad a la luz natural en la tardes, las chilenas y los chilenos tendrán que modificar el minutero en casi todos los relojes a lo largo del territorio nacional.

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Claro que como dicta un decreto, la modificación no se deberá realizar en la región de Magallanes y la Antártica Chilena.

Así cuando llegan las 23:59 de la jornada ya indicada, las personas tendrán que adelantar el minutero en 60 minutos en total, significando de paso “una hora menos de sueño” y entrando de lleno al domingo 8.

Naturalmente la modificación tiene ciertos impactos sobre el organismo de las personas e incluso podría acarrear ciertas dificultadas para dormir o efectos cardiovasculares negativos.

Pero, diversos expertos ya han entregado las claves para que esto no afecte de gran manera y todos se puedan adaptar al ajuste masivo.

Cambio de hora en Chile: ¿A qué hora debería empezar a acostarme para que no me afecte?

Según Beatriz Arteaga, Directora de la Escuela de Enfermería y de Técnico de Nivel Superior en Enfermería de UDLA, unos días antes del cambio las personas deberían hacer pequeños ajustes graduales y progresivos a la hora de ir a dormir.

Así es como podrían adelantar en unos 10 minutos por día los horario de acostar y levantarse.

María Francisca Lam, Psicóloga y jefa de gestión de Salud Mental de ACHS, también apunta a la necesidad de mantener un dormitorio oscuro, silencioso y ordenado.

Aunque a la vez se deberían establecer horarios regulares para comer, no hacerlo a menos de dos horas antes de ir a la cama, limitar la ingesta de líquidos y evitar el uso de pantallas de dispositivos electrónicos.

Recordar que el horario de verano se caracteriza por despertar a oscuras en beneficio de contar con tardes más luminosas, donde el sol se esconde en un punto posterior al actual.