Estos 5 simples hábitos alimenticios podrían aumentar tu energía (y son más comunes de lo que se pueda pensar)
Expertos han dado a conocer una serie de alimentos y rutinas que podrían otorgar más ánimo en las personas en su día a día. Revisa acá todos los detalles.
Suele ser común que en algunas ocasiones las personas se sientan más lentas de lo habitual, somnolientas o incluso con la sensación de tener poca energía en el cuerpo.
Como es bien conocido, distintos alimentos entregan una serie de beneficios, ya sea por sus propiedades o por el momento en el que se consumen.
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En ese sentido, expertos han apuntado a que ciertos hábitos alimenticios podrían otorgar una mayor energía en el organismo de aquellas personas que los siguen en sus respectivas rutinas diarias.
Los 5 hábitos alimenticios que pueden aumentar tu energía
En concreto, la dietista del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, Dolores Woods, en conversación con BBC Mundo entregó una serie de hábitos alimenticios que ayudarían a las personas a aumentar su energía.
De acuerdo con la especialista, al momento de hablar de energía hay un factor importante, el cual tiene que ver con el consumo de azúcar. Si bien al principio entrega energía, luego la quitaría. “Cualquier comida con mucha azúcar termina bajando la energía”, explicó Woods. A continuación los 5 hábitos que podrían darle más energía a tu cuerpo:
Tomar agua
Según detalló la especialista al medio antes citado, la sensación de agotamiento podría deberse a la falta de hidratación en el organismo, lo que podría resolverse en algo tan simple como tomar agua.
No saltarse las comidas
Otro de los hábitos que se debe tener en cuenta es no saltarse las comidas. Esto, radica principalmente en que podrían reducirse los niveles de glucosa en la sangre se interrumpen las comidas del día.
“No queremos que nuestros niveles de glucosa suban o bajen mucho, tienen que estar equilibrados para sentirnos con energía”, enfatizó Woods.
Consumir snacks “poderosos”
El consumo de nueces, semillas o frutos secos podrían otorgar más energía al cuerpo. Al mismo tiempo se pueden consumir frutas que aporten azúcar, fibra y vitaminas.
Proteína en el desayuno
De acuerdo con la especialista, la proteína genera la sensación de estar más satisfecho. En ese sentido, consumir alimentos como los lácteos o la soja son recomendables para el desayuno.
Comer granos enteros
Consumir granos enteros como, por ejemplo, pan, pasta, cereal o arroz integral hecho con granos enteros es fundamental para tener más energía, según destacó Dolores Woods.