Salud metal y fin de año: estas son las claves para enfrentar las fiestas según el ministerio de Salud

Chile

Si bien las fiestas de fin de año (dígase Noche Buena, Navidad y Año Nuevo) pueden servir como pretexto para festejar y compartir, e incluso reflexionar, hay quienes pueden ver en ellas un motivo de estrés, o de un ensimismamiento insano, incluso peligroso, y más aún para quienes viven con problemas de salud mental.

Sin embargo, existen formas para abordar la angustia y así cuidar la cabeza. La subsecretaria de Salud Pública, Andrea Albagli (quien también es psicóloga) dio a conocer algunos tips que pueden ayudar a sobrellevar la situación.

Mente y cuerpo

Una cabeza que funcione de forma efectiva no puede ser escindida de un cuerpo que esté en iguales condiciones. Por lo anterior, Albagli aconsejó:

“Primero, cuida tu cuerpo y mente. Tómate tiempo para descansar, práctica técnicas de relajación, haz ejercicio regularmente y crea rutinas saludables de sueño”, explica Albagli, quien además es psicóloga.

Los otros, las otras

Hablar y escuchar, ver rostros, comunicarse. Los seres humanos tienen como condición de existencia eso: lo social. Y es, según contó la subsecretaria, la segunda clave para sobrellevar una buena salud mental en época de fiestas de fin de año.

“Conectar con otros. El apoyo social es importante para el bienestar emocional. Por eso es recomendable programar tiempo para hablar con personas de confianza sobre lo que sientes, y estar disponible para escuchar y acompañar a tus cercanos. Construir comunidades y participar socialmente es una forma de apoyarnos mutuamente”, graficó la autoridad.

El plan

Una cosa son los imprevistos y otra son aquellas situaciones que pueden ser visualizadas, proyectadas. Si en Noche Buena, Navidad o Año Nuevo aparece una sensación de soledad, tristeza o estrés, Albagli aconsejó idear un plan:

“Tener un plan con anticipación puede ayudar a garantizar que los momentos difíciles sean más manejables. Esto considera, por ejemplo, tener identificado el contacto de alguna persona a la que puedas llamar o escribir; también se sugiere escribir las situaciones de riesgo para mí, así como aquello que me hace bien y me protege. Esto facilita elegir mejores opciones en esos momentos donde eso es justamente muy difícil”.

El Ministerio de Salud ha dispuesto líneas telefónicas de apoyo para quienes necesiten ayuda o se sientan solos. Pueden acceder a la línea de atención de Salud Responde al 600 360 7777, opción 2, y en situaciones de crisis de salud mental pueden llamar a la línea de prevención del suicidio al *4141.